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晒晒40岁女人一周减脂晚餐,闺蜜:难怪瘦得这么快,气

发布日期:2020-06-30 05:04   来源:未知   阅读:

天气热,身边男女朋友们议论最多的就是如何能趁着炎夏瘦身减肥。我也不例外,毕竟人到40岁,身体新陈代谢随着年龄增长会变得更加缓慢,所以提高身体新陈代谢,加上每天固定的运动,3个星期掉秤10斤左右,当然,体重秤上的数字只是代表流失的水分,并不一定都是脂肪,所以为什么节食虽然掉秤快,但一旦恢复正常饮食体重又会反弹就是这么简单的道理。

减脂减肥要科学,所以和大家分享我最近一周的减脂晚餐,吃得饱不用挨饿,气色反而越来越好看。

周一晚餐:荞麦虾仁凉面

把荞麦面条煮熟,荞麦面是相对白米饭热量较低的主食,晚餐一定要有适量的主食,菠菜和虾仁都提前汆汤好,加少许盐和橄榄油调味,再准备一些黄瓜丝。夏天晚餐吃一份这样的拌面,肠胃特舒畅。

周二晚餐:红米糙米饭、煮娃娃菜、辣椒炒鸡腿

自从知道科学减脂饮食后,我的主食大都用杂粮替代,如果特别想吃米饭,可以用适量的糙米替代白米饭。娃娃菜一颗,洗干净切成中段,加少许橄榄油和适量盐调味即可。

减脂晚餐也要吃肉,偶尔用鸡腿(去皮)切成丁后,和辣椒小炒,也能做得非常好吃。看着就是家常菜,其实谁能想到这样搭配也可以是减脂肉类菜呢?

周三晚餐:蒸红薯、清炒豆角、水煮芥菜、手撕鸡胸肉

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